Você perde horas no celular? Veja como recuperar o controle com estratégias simples para lidar com distrações e reconquistar sua concentração.
Desative alertas de apps que não são urgentes. Assim, você evita interrupções frequentes e preserva sua atenção nas tarefas importantes do dia.
Estabelecer horários certos para mexer no celular ajuda a diminuir o uso automático e evita que o tempo escorra sem que você perceba.
Com apps de controle de tela, você descobre onde mais perde tempo e pode ajustar hábitos com consciência, sem radicalismo.
Seu celular pode se tornar um aliado. Baixe apps de foco, leitura e planejamento para tornar o tempo de uso mais produtivo e consciente.
O abacate tem gorduras boas que favorecem a saúde cerebral e ajudam você a manter a concentração por mais tempo no dia a dia.
Ricos em colina, os ovos são ótimos para melhorar o foco e fortalecer a memória, sendo ideais para quem quer mais clareza mental.
Por liberar energia aos poucos, a aveia evita quedas de atenção e fornece combustível duradouro para o cérebro manter-se ativo.
Peixes como sardinha e salmão contêm nutrientes que favorecem a concentração e o bom funcionamento da mente e das emoções.
Rica em nutrientes que regulam o humor, a banana ajuda a reduzir o impulso de checar o celular o tempo todo por ansiedade.
O chocolate amargo tem compostos que aumentam o foco. Uma pequena porção antes de estudar pode ajudar no desempenho.
Ambientes mais limpos e organizados reduzem estímulos visuais, o que ajuda sua mente a resistir ao impulso de pegar o celular.
Respirar fundo e com atenção ajuda a controlar a ansiedade digital e a se reconectar com o momento presente de forma mais calma.
Você perde horas no celular? Veja como recuperar o controle com pequenas atitudes e uma rotina alimentar que favorece sua mente e seu bem-estar.
Obrigado por estar aqui! Você já deu o primeiro passo para controlar melhor seu tempo. Continue firme e cuide bem do seu foco e da sua saúde.